お試しジェンヌ・ヒロです。研究ミーティング＃02で伺ったCLEVAで、有吉さんに指摘された身体の歪み。左右の高さのズレを改善すべく、お世話になる事になったのは外苑前にオープンしたばかりのHEARTH ISM。 サロンともジムとも違うとても清潔でおしゃれなスペースです。 こちらでトレーナーの浅沼雄二さんに担当していただきました。 まずは身体の写真を撮るために専用のウエアに着替えます。 そして、血圧・体重（MBI、体脂肪率も！）などのデータ測定。  肩甲骨や骨盤など、各ポジションにマークをつけて写真撮影。 私の身体の歪みはわかりやすいほど顕著（うわ〜 笑）。 右肩が下がって右腰が上がっているの、わかりますか？ この写真、リラックスした状態なのですが右手が前に出ています。 こんなに歪んでいるんですね。トホホ。 トレーニングを始める前に足湯にゆっくり入りながらお茶タイムです♪  美味しいお茶をいただきながらトレーニングについて説明を受けます。 身体が温まったところでいよいよトレーニング開始。 まずはリセットコンディショニングから。 これは身体の骨格と筋肉をを元ある状態に戻すものです。 それから弱くなっている部分の活性化を促したり、 鍛えるためのアクティブコンディショニングへと移行していきます。  程よい床暖房で暖められたエリアで横になり、自分の身体のどこが床に付くのか確認。 胸の高さが違うと、ここでも指摘。 それから背骨を軸にした身体の回転をしていきます。 少しずつ、ゆっくりとです。 常にリラックスした状態で身体に大きな負荷をかけないのが特徴で、本当に楽ちんです。 こんなに楽をしていていいの？と思うほど。 気持ちが良くてうっかり寝てしまいそうになるくらいにリラックス（笑）。 ずれてしまいそうな動作や自分でできない動作は浅沼さんが手を貸してくれます。 ストレッチボールと言う枕のような細いクッションに寝転ぶのですが、 トレーニング前は不安定で怖かった。 トレーニングが進むにつれ、身体がリラックスして安定して行くのがわかります。 これってなんだろう･･･？ 一番難しかったのは呼吸。 お腹ですぅーっと息を吸って吐く、腹式呼吸。 吸う時に横腹が膨らむように吸い込むのですが、これがなかなかできない。 何度も何度も繰り返し、指導してもらいました。 この呼吸で横隔膜を使う事によってダイエット効果があるのだとか！ それと強制呼気と言う呼吸法。 複式と同じように息を吸い込み、ハッハッハッと吐いていきます。 この呼吸法を今回の宿題に出されました。  トレーニングが終わってみると、自分でも驚くほど身体が楽になっていました。 しかも、歪んでいた身体が正面に。 有吉さんには「少し時間がかかるかも」と言われて覚悟をしていただけに この結果には本当に驚き！ 俄然やる気が出ました！！ 来週までにしっかり宿題をマスターしたいと思います。 来週のリラックストレーニングがまた楽しみです。（お試しジェンヌ・ヒロ） |
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コメント（6件）
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
|---|---|
＞ヒロさん 土曜日はオツでした。あれは今回アップのこのトレーニングの次の回だったのかしらね？ |
keiko 2009/11/02 18:26 |
keikoさん |
ヒロ 2009/11/03 00:00 |
＞ヒロさん 絶対計測しておいて。それでことあるごとにウエスト何センチとか何ミリとか、着実なしまりっぷりをルポお願いしますわ |
keiko 2009/11/03 15:40 |
かしこまりました！（笑） |
ヒロ 2009/11/03 19:01 |
Youﾂ池e a real deep thinker. Thkans for sharing. |
Mena 2011/05/16 23:19 |
何でもする。舐めてあげるし。入れてあげる。(ﾉﾟДﾟ)ﾉｼ☆ http://ktjg.net/ |
にゃん 2011/12/08 21:38 |
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